Foto: z otevřených zdrojů
Vitamin D nenahrazuje očkování ani mytí rukou, ale je důležitým prvkem vašeho imunitního arzenálu.
Současná sezóna nachlazení a chřipky se ukazuje jako mnohem závažnější, než lékaři předpovídali. Viníkem je nový podtyp chřipkového viru známý jako podskupina K. Vědci našli nečekanou zbraň proti komplikacím, která stojí haléře, píše Medical Express.
Který lék slouží jako prevence chřipky
Vědci z univerzity v Surrey (Velká Británie) provedli rozsáhlou studii a zjistili přímou souvislost mezi hladinou vitaminu D a závažností onemocnění.
Zjistili, že u dospělých osob se závažným nedostatkem „slunečního vitaminu“ je o 33 % vyšší pravděpodobnost, že budou hospitalizováni s těžkými respiračními infekcemi, jako je chřipka, bronchitida a zápal plic.
„Vitamin D neposiluje jen kosti. Stimuluje tvorbu antimikrobiálních peptidů, které doslova ničí viry a bakterie a zabraňují tomu, aby se zánět vymkl kontrole,“ vysvětluje hlavní autorka studie Abi Burnotová.
Jak přesně obranný přípravek funguje?
Analýza údajů od 36 200 účastníků odhalila překvapivou matematiku: každé zvýšení hladiny vitaminu D v krvi o 10 nmol/l snižuje riziko hospitalizace o 4 %. To je obzvláště důležité pro osoby starší 70 let, jejichž imunitní systém a plíce již nejsou tak účinné v odolávání nemocem.
Kolik vitaminu D vaše tělo potřebuje?
Národní institut zdraví uvádí tyto denní dávky:- Děti do 1 roku věku: 400 IU (mezinárodních jednotek).
- 1 až 70 let: 600 IU (15 mcg).
- Lidé starší 70 let: 800 IU (20 mcg).
Kde hledat vitamin D v zimě?
Protože v zimě je slunečního záření kriticky málo, odborníci doporučují přidat do jídelníčku tučné ryby (losos, makrela, tuňák), vaječné žloutky a hovězí játra. Nejrychlejším způsobem, jak deficit doplnit, jsou však doplňky stravy, které v lékárnách stojí jen pár hřiven.
Před užíváním velkých dávek odborníci doporučují provést krevní test. Za optimální hladinu se považuje 75 nmol/l a více. Pokud je váš index nižší než 15 nmol/l, nacházíte se v pásmu maximálního rizika.
Nezapomeňte, že vitamin D nenahrazuje očkování ani mytí rukou, ale je důležitým prvkem vašeho imunitního arzenálu, který vám může v zimě zachránit život.
