Foto: z veřejných zdrojů
Kardiolog upozorňuje, že jedním z hlavních přínosů avokáda je jeho vliv na hladinu cholesterolu.
Zdravé tuky jsou důležitou součástí stravy, ale často jsou špatně chápány. Nenasycené tuky ze zdrojů, jako je avokádo, mohou mít na vaše srdce a kardiovaskulární systém jiný vliv, než očekáváte, píše EatingWell.
Kardiolog David Sabgir uvádí, že jedním z hlavních přínosů avokáda je jeho vliv na hladinu cholesterolu, zejména pokud je konzumováno jako první.
Snižuje hladinu „špatného“ cholesterolu
„Avokádo je jedním z mála druhů ovoce, které obsahuje zdravé tuky, převážně mononenasycené tuky. Tyto zdravé tuky pomáhají snižovat hladinu „špatného“ cholesterolu a udržovat hladinu „dobrého“ cholesterolu, což je klíčové pro snížení rizika srdečních onemocnění a mrtvice,“ poznamenal kardiolog.“
Americká kardiologická asociace se podělila o názor, že i jedno avokádo týdně vám pomůže využít jeho vlastností zvyšujících hladinu cholesterolu. Snižuje také riziko srdečních onemocnění.
V článku se uvádí, že ať už máte rádi avokádové toasty, nebo dáváte přednost guacamole, chuť avokáda může také pomoci zvýšit hladinu dobrého cholesterolu ve vašem těle.
Zlepšuje krevní tlak
Pokud si chcete udržet stabilní krevní tlak, zařaďte avokádo do svého jídelníčku.
„Avokádo má nízký obsah sodíku, cukru a cholesterolu, ale obsahuje téměř 20 živin včetně vitaminů, minerálních látek, vlákniny a fytonutrientů. Jedním z těchto minerálů je draslík, který pomáhá kontrolovat krevní tlak a udržovat zdravé cévy,“ řekl nám Sabgir.
Ovlivňuje celkové zdraví srdce
Ačkoli avokádo příznivě ovlivňuje hladinu cholesterolu a krevní tlak, nemusí zlepšovat celkové zdraví srdce. Kardiolog cituje studii z roku 2025 zveřejněnou v časopise Journal of the American Heart Association, která dokládá celkový přínos konzumace této zelené potraviny jednou denně.
„Konzumace avokáda zlepšila kvalitu stravy a zdraví spánku a snížila hladinu celkového cholesterolu ve srovnání s dospělými, kteří avokádo nekonzumovali. Avokádo nemělo vliv na celkové skóre zdraví srdce podle American Heart Association,“ poznamenal odborník na výživu.
Publikace sdílí, že avokádo sice neovlivnilo skóre zdraví srdce účastníků studie, které bylo měřeno na základě klíčových faktorů, jako je hmotnost, hladina cukru v krvi a fyzická aktivita, ale jeho konzumace zlepšila některé kardiovaskulární funkce.
