Foto: z veřejných zdrojů
Malé změny ve vaší ložnici mohou proměnit místnost v opravdovou oázu odpočinku
Dokonalý spánek je pro mnohé z nás snem, a to i přes všechny vychytávky, vychytávky a rituály „pro lepší spánek“. Ukazuje se, že tajemstvím klidného spánku nejsou technologie, ale drobné, ale důležité detaily naší ložnice. RTÉ zjistila, že pohodlí, teplota, světlo, zvuk, kvalita vzduchu, nábytek a pořádek v místnosti jsou klíčovými faktory pro dobrý spánek.
Mnozí z nás nemohou změnit globální věci: svou pracovní rutinu, rodinnou situaci nebo uspořádání pronajatého bytu. Malé úpravy však mohou mít na spánek významný vliv.
Pohodlí především
- Deky pro každého. Pokud sdílíte postel s partnerem, je super nápad mít dvě samostatné přikrývky. Tak si každý může zvolit vlastní teplotu: lehkou přikrývku pro sebe a teplejší pro toho, kdo mrzne.
- Správná matrace. Nákup matrace je klíčový, ale proces výběru může být matoucí. Vyplatí se na ní nejen sedět v obchodě, ale i ležet tak, jak spíte doma, tedy na zádech, na boku nebo na břiše. To pomůže posoudit pohodlí na základě zkušeností.
Vzduch a osvětlení
- Zvlhčovače, čističky vzduchu nebo pokojové rostliny pomáhají čistit vzduch. Rostliny nejen zdobí místnost, ale také zvyšují vlhkost a zlepšují mikroklima.
- Chytré osvětlení. Systém chytrého osvětlení umožňuje nastavit světlo zvlášť pro různé oblasti: světlo u skříně, noční světlo nebo hlavní světlo. Díky tomu nebudete rušit svého partnera a podpoříte svůj přirozený biorytmus.
Prostor a pořádek
- Skladování bez chaosu. Úložné prostory, které by normálně zůstaly nevyužité, můžete využít pro telefon nebo drobnosti. Tímto způsobem vytvoříte v ložnici pocit „útočiště“ a méně rušivých elementů.
- Minimalizujte hluk. Nastavte ložnici tak, aby vás při spánku nic nerušilo: zvuk, světla a dokonce ani telefon. Pokud nemůžete gadgety úplně odstranit, schovejte je za postel nebo do zásuvky, aby vás před spaním neprovokovaly k prokrastinaci.
Dobrý spánek není jen fantazie. Drobné změny v ložnici mohou z pokoje udělat skutečnou oázu odpočinku. A i když bydlíte v malém pronajatém bytě, je možné vytvořit útulnou ložnici, ve které se vám bude chtít spát.
