Foto: z otevřených zdrojů
Lékaři varují: nedostatek i nadbytek spánku může vést k vážným a někdy i smrtelným následkům
Noční spánek má na zdraví mnohem větší vliv, než se původně myslelo. Lékaři varují: nedostatek i nadbytek spánku může mít vážné a někdy i smrtelné následky. Kolik spánku je považováno za škodlivé, vypráví RBC-Ukrajina s odkazem na vyjádření lékaře ve vysílání populárního španělského rozhlasového pořadu Hoy por Hoy.
Jaké je optimální množství spánku
Odborník na spánek Juan Antonio Madrid uvádí, že optimální doba spánku pro většinu dospělých je 6,5 až 8,5 hodiny za noc.
Nebezpečí nedostatečného a nadměrného spánku
Odborník upozorňuje: pokud člověk spí méně než šest hodin, objevují se negativní důsledky pro organismus již ve střednědobém horizontu. Současně s sebou nadměrný spánek nese také rizika.
„Málokdo to ví, ale příliš dlouhý spánek je spojen s různými nemocemi,“ upozorňuje Madrid.
Studie ukazují, že spánek 10-12 hodin denně může být spojen se zvýšeným rizikem předčasného úmrtí, rozvoje metabolických poruch a dokonce Alzheimerovy choroby.
Souvislost mezi spánkem a demencí
Údaje ze studie Fremingham Heart Study naznačují: prodloužená doba spánku může být časným příznakem demence.
Lidé, kteří spali více než devět hodin denně, měli vyšší riziko vzniku tohoto onemocnění.
Dr. Rosa Sancho z britské organizace Alzheimer’s Research UK vysvětluje, že změny ve spánkovém režimu se mohou objevit dlouho před prvními příznaky ztráty paměti, což může lékařům pomoci včas rozpoznat rizika.
Nezáleží jen na množství, ale také na kvalitě spánku
Odborníci upozorňují, že nezáleží jen na délce spánku, ale také na jeho kvalitě a pravidelnosti. Krátká mikroprobuzení během noci mohou snížit regenerační účinek odpočinku, i když člověk spí dostatečný počet hodin.
Stabilní spánkový režim má na délku života větší vliv než celkový počet hodin strávených v posteli. Denní spánek nemůže plně nahradit noční odpočinek.
