Foto: z veřejných zdrojů
Ověřte si, zda umíte jednat s rozvahou
Známky toho, že jste skutečně moudrý partner, se často neprojevují ve slovech, ale v tom, jak reagujete na ticho, nejistotu nebo emocionální pauzy. Psycholog Mark Travers o tom píše pro Psychology Today. Podle něj chytří partneři nevnímají každou změnu nálady jako osobní ohrožení, ale dokáží se odpoutat a podívat se na situaci šířeji. V psychologii se tomu říká schopnost depersonalizace, na rozdíl od personalizace, kdy máme tendenci spojovat jakékoli chování druhé osoby se sebou samými.
Jedním z klíčových rysů tohoto přístupu je schopnost kontrolovat vlastní myšlenky. Chytrý partner chápe, že mozek může zkreslovat realitu, a proto nevěří každé emocionální reakci. Díky kognitivní flexibilitě je schopen vidět několik možných vysvětlení události, než vyvodí závěry. Studie publikovaná v časopise Current Psychology zjistila, že tato dovednost nejen snižuje konflikty, ale také zvyšuje intimitu páru.
Dalším znakem je schopnost uklidnit se před reakcí. Když se nám partner zdá odtažitý, naše tělo může reagovat panikou, ale pozornost věnovaná fyzickým signálům (napětí, dýchání, držení těla) nám pomáhá znovu získat kontrolu. Chytří partneři se naučí reagovat, až když se jejich tělo uklidní.
Třetím ukazatelem je schopnost vnímat partnera jako osobnost s vlastním vnitřním světem. Psychologové tomu říkají mentalizace, tedy schopnost nepřipisovat vinu nebo záměry tam, kde nemusí být. To pomáhá vyhnout se „splynutí“, kdy pocity a úzkosti jednoho z partnerů automaticky nakazí toho druhého. Emocionálně zralí lidé si uvědomují, že empatie není splynutí, ale pozorná empatie bez ztráty sebe sama.